Il test yo-yo non è più l’unico punto di riferimento per il Team India. Capo allenatore Gautam Gambhirinsieme al allenatore di forza e condizionamento Adrian Le Roux, ha fissato una barra più alta per il fitness dei giocatori.
I giocatori dovranno ora superare il test Bronco, oltre ai benchmark esistenti del test yo-yo e alla prova a tempo di 2 km.
Cos’è il test Bronco?
Il test Bronco è un trapano in corsa, popolarmente utilizzato nel rugby e in altri sport sul campo per controllare la resistenza, la velocità e la forza mentale. È semplice ma difficile.
I giocatori eseguono navette tra tre marcatori a 20, 40 e 60 metri. Iniziano correndo 60 metri e ritorno, quindi 40 metri e ritorno e infine 20 metri e ritorno. Questo forma un set.
Un test completo ha cinque set, quindi la distanza totale coperta è di 1.200 metri. La sfida è finire il più velocemente possibile senza fermarsi.
Il test è popolare perché imita lo sprint e i cambiamenti di direzione improvvisi visti nel rugby. I migliori team come la Nuova Zelanda All Blacks lo usano come misura chiave del fitness. È interessante notare, cricket Richiede anche tale agilità per i giocatori.
I giocatori di rugby d’élite spesso mirano a completarlo in meno di 4 minuti 30 secondi. I giocatori ricreativi di solito richiedono più tempo, a seconda del loro livello di fitness.
5 giocatori indiani che potrebbero Ace Bronco Test
Virat Kohli: Virat segue una routine rigorosa con allenamento per la forza, cardio, HIIT e esercitazioni di sprint quotidiane. Mantiene un peso costante di circa 75 kg.
KL soddisfatto: Rahul mostra grande agilità e velocità sul campo. Gestisce singoli e campi veloci con riflessi acuti. Ha dimostrato la sua forte resistenza.
Pandya Hardik: Pandya, noto per il potere esplosivo, costruisce forza e resistenza attraverso intensi allenamenti. Riflette nelle sue corse veloci e nel tasso di attacco elevato.
Shubman Gill: Gill si allena con sollevamenti composti come squat e stacchi, sessioni HIIT e esercitazioni di agilità. Si concentra anche sul recupero attraverso metodi come bagni di ghiaccio. Questo lo rende adatto per test come il Bronco.
Ravindra Jadeja: Celebrato per il suo campo atletico, “Sir” Jadeja mostra riflessi acuti e notevoli resistenze. Il suo talento per aver trasformato i singoli in doppio evidenzia sia la sua velocità che la sua resistenza, abbinando le esigenze del test di Bronco.
